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注意:这样减压或许更累!

时间:2021-10-12来源:四川菜谱家常菜做法

情绪不好的时候,由着性子来有时并不能令人放松,反而推波助澜。美国心理学家列举出五种流行的错误减压法,这些时候,控制比发泄更能有效应对压力。

1.饱餐一顿

流行观点:情绪不佳时吃一顿大餐,能让心情快乐起来。

误区:事后你会治癫痫医院因为浪费钱、吃太多而内疚,但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问,这么做是否真能快乐?

2.放自己一马

流行观点:情绪不好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多“网开一面”的时候:我今天不想跑步了,我想休息一下。

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误区:事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会增强你的自尊和自控力。

3.关闭电话

流行观点:关掉电话,让自己安静一会儿。

误区:与朋友和家人的通话可以让你转移注意力,忘掉烦恼,获取更多癫痫病要治疗多久才能够治好的快乐。

4.发泄情绪

流行观点:坏情绪要释放出来,憋在心里对身体不好。

误区:在你发怒时,发泄只会让你更加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

5.穿着睡衣放松日照看癫痫病专科医院>

流行观点:宽松的衣服没有束缚感,能让心情轻松起来。

误区:事实上,我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到无论今天多么糟糕,你都做好了充分应对的准备。

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