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太极拳教学 太极拳如何呼吸?

时间:2021-10-12来源:四川菜谱家常菜做法

太极拳跟其他的运动项目使用的呼吸方式不太一样,太极拳采用的是腹式呼吸的方法,这种呼吸方式与普通的呼吸方式不同,这种呼吸方法是“尚鼻而不尚口”,那么到底怎样练习太极拳的呼吸呢?一起来看下。

太极拳的呼吸方式可分上下两层,呼气时上层之气由鼻呼出,同时下层反降之丹田:吸气时上层之气由鼻吸入,下层之气反由丹田逼上。

凡是习练太极拳至相当有颠痫病的人吃什么东西好程度,经名师口传面授均能达到,然而初练者可不必过分求之,以免妨碍拳式姿势的正确。初步的练习者只要求达到动作和缓,呼吸自然,周身舒适和顺即可。

在太极拳学习过程中要求我们集中思想,专注于太极拳的学习,全身放松。达到太极拳要求的呼吸有一逐步渐进的过程。初练一二年之内,着重注意架势的正确就可以了,可以暂且不讲究呼吸,只是听其自然,慢慢形成太极拳呼吸方法。癫痫病平时吃什么好>

通过改变呼吸频率、刻意屏气等方法勉强使气沉丹田,势必易入歧途。经二三年练习后,姿势拳架逐渐正确,周身松柔,思想宁静,达到一定程度时,则气之呼吸运用就不可不加注意了。

若不明此理,日后难以达到太极拳之较高境界。

十三势行功心解中云:“能呼吸,然后能灵活”,意即呼吸与动作当求其相互合拍,应呼者呼,该吸者吸。盖吸者为虚、为蓄江苏能治好癫痫的医院、为合:呼者为实、为发、为开。知之然后身体能灵活,否则虚实不清,真谛全失。

近代普通的太极拳教习授徒一般分为内外两部,内部为呼吸,外部为拳式,但往往是只教外部,不传内部。因授之不得其法,反滋弊端,还不如听其自然为好。练习日久或能知其诀窍。

说来太极拳的呼吸也没有什么诀窍。在架势练习中,大抵出手为呼,收手为吸,下降为呼,上升为吸。治癫痫病最好的医院在哪里>

在推手练习巾,按为呼,挤为呼,捋为吸,棚为吸;被捋为自然小呼吸。此小呼吸乃求心静,心静则可看清对方之行动,而不致有误。如被挤、被按,不能再吸时,则改为呼,使吸进之气散于四肢。在大捋中之呼吸,闪为呼,靠为呼。按为呼,捋为吸,被靠为吸,被捋为小呼吸,转身将按未按时,亦为小呼吸。其他挪步而未发劲时,亦为小呼吸,凶求静心,且有沾粘,劲内含也。

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