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孕期不同阶段补钙原则和注意事项 - 家庭医生在线儿科频道

时间:2021-01-17来源:四川菜谱家常菜做法

孕期不同时间如何补钙?孕妇补钙在不同时间的方法和量是不同的,只有在不同阶段孕妇补钙的量正确才是最有效果的哦。这也是里不能遗漏的。在这里,小编就来告诉你孕期补钙的具体方法和注意事项都有哪些,别错过了哦。

孕期不同阶段补钙的量

孕早期:800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

癫痫病好的医院排名? style="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">孕中期:1000毫克/天。胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

孕晚期:1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

乌鲁木齐哪治癫痫病好ft; TEXT-INDENT: 2em">那么,除此之外,孕妇补钙需要注意什么呢?

孕妇补钙注意事项

孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇多吃些含钙丰富的食物,不必再额外大量吃钙片等钙制剂,经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇怀孕期间一直出现胃口不好,食不知味,就需要额外添加补钙产品进行补钙了。

补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体。很多孕妇服用多种维生素,重庆专治癫痫的医院这时要看服用钙的总量。

孕妇补钙一定要注意用量。一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600—800毫克的钙剂分成2—3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

孕期补钙讲究多,准妈妈别忘了哦。

(责任编辑:张琴琴 )

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