悦读文网

当前位置: 首页 > 石斑鱼的做法大全 > 正文

如何克服拖延症呢? 五招帮你改掉拖延症 - 家庭医生在线心理睡眠频道

时间:2021-01-15来源:四川菜谱家常菜做法

当今很多人特别是女生有很严重的拖延症,很多事情她们都会拖到最后期限才做,或者是动作太慢。那么,我们该如何克服拖延症呢?下面小编为大家介绍五招改掉拖延症的方法吧。

设定更具体的目标

如果你的计划是“我要减肥,保持好身段”,那么这个计划很可能。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”,那么这个计划很可能被坚持下来。所以,你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时,让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事,但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也癫痫病长沙哪里治得好不算太难。

不要给自己太长时间

心理专家弗瓦尔发现,花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以,有时候工作时间拖得越长,工作效率越低。

正视自己的拖延症

要改掉拖延症坏毛病,首先就是要正确认识到拖延症的危害,正视自己拖延行为是错误的。拖延小孩突然抽搐怎么回事症往往会让一个人经常性的不能完成任务,耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天,明天的事情拖后天,周而复始,一直持续和紧张状态中。不仅对工作学习不利,对身心健康也有极大的危害。从内心认为拖延症是个坏毛病,真心地想改掉它,这是客服拖延症的首要条件。如果你自身都认为这种状态感觉还不错,那么你终将法改掉拖延症的毛病,即使改掉也会再犯。

严格执行清单事项

列好清单后,严格按照清单上的事项一项一项完成,并且强迫自己不能超过限定的时间,超过时间要自我惩罚。这一点决不能心软,要在不能完成任务之后给自己一个心痛的惩罚,从而敦促自己成为一个严格按照清单完成任务的人。济南治癫痫三甲医院>

拿出决心和毅力来克服拖延症

明白了陋习的根由,又尝到了它带给我们的种种苦处,就要下决心好好改掉。陋习在你的生活里,可能已经根深蒂固,不是一日两日便能戒除。所以要跟它打长久战,一定努力战胜这个陋习。

(责任编辑:钟吉怡 )

文章关键词:

张湘民医生谈睡眠呼吸障碍

郑浩副主任医师谈失眠话题

张斌医生谈失眠认知行为疗法

潘集阳教授 关于强迫症相关热问解答

拖延症郑州哪里看癫痫病好是当今很多人都养成的坏习惯,很多人都会慢拖拖地做事情,这种习惯是需要改掉的。那么,我们该如何改掉拖延症呢?下面小编为大家介绍五招改……

拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。

相比生理上的懒惰,拖延症像是心理上的无法控制,自小我们就懂得“明日复明日,明日何其多”的道理,但为什么无论工作还是学习,效率就是无法达到……

拖延症这个名词现在越来越普遍——这些明天再做吧;这些事情也不急,迟点做也无所谓啦等等。不仅是青少年,就连是成年人,也同样有这样的通病。日……

近日,中新网和网易新闻中心,对2250人进行了一项有关做事“拖延”的调查,结果发现,72.8%的人自认有“拖延症”。其中,14.0%的人……

------分隔线----------------------------