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羡慕妒忌恨!女孩自创减肥法 9个月瘦74斤(图) - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-14来源:四川菜谱家常菜做法

  昨天下午,在重庆晚报接待室,网名叫“月神草”的美女甘露接受了采访。

  她的一篇名为“豁出去的真人秀,每个胖子都是潜力股”的帖子在一重庆论坛上的关注度极高———回复数604,浏览量达32828人次。甘露在帖子里贴出的前后对比照,一张是胖乎乎的脸,一张是骨感的大眼美女。

  她有什么减肥秘方?昨天下午,甘露与重庆晚报记者分享了她的减肥故事。

  出生时体重9.6斤

  太胖了,大学毕业找不到工作

  1982年,甘露在大坪医院出生,出生体重9.6斤,医生护士都喜欢捏捏她肉嘟嘟的小脸。甘露的母亲说:“医生告诉我,她是当年大坪医院出生的最胖的孩子。”

  甘露的母亲介绍,甘露在小学3年级之前,比正常孩子稍胖一点。但是,从她小学4年级开始,体重“突飞猛进”,小学毕业时她比普通孩子重了20斤左右。

  到了18岁,身高1.65米的甘露体重达166斤。甘露说,异于常人的体型给她带来了不少困扰。

  一次,她参加重庆青年歌手大奖赛。报名时,工作人员看到她的体型,问都没问就想给她报美声唱法。正式比赛,其他选手都身材火辣劲歌热舞。甘露在舞台上一出现,台下却没有掌声,而是一片嘘声。

  甘露说,除了舞台下的嘘声,生活中甘露也经常因为身材遭受白眼,“我不去吃自助餐,因为曾经在吃自助餐时听到别人说‘这个妹儿肯定吃得回来’。”

  高中毕业,甘露考进当时的西南师范大学通俗唱法专业。“大学里艺术专业美女如云,我更加自卑了。”甘露说,上学期间,她连镜子都不敢照。

  大学毕业,同学们有的进了艺术团,有的当了老师。23岁的甘露每次还没进入面试就被淘汰了,就是因为太胖了。无奈,她当起了儿童钢琴家教,“只有这个对形象没有什么要求。”

  小孩6岁得了癫痫病怎么办?g>9个月瘦了70斤

  减肥很痛苦,但她坚持下来了

  甘露说,25岁时,她决定:不能再做胖子了,减肥。

  “我试过吃减肥药、喝减肥茶、跳操、、抹减肥霜,通通失败了。”甘露意识到,想要成功减肥,一定要有系统方法和计划,并且结合锻炼。

  她从网上找到一套减肥瑜伽,每天练习。此外,她坚持不吃米、面、油、肉,只吃水果、蔬菜、薏米等,每天下午4时之后就不吃任何东西了。“开始很痛苦,我坚持下来了。”3个月后,甘露从166斤减到116斤,减了整整50斤。

  接着,她调整减肥方案,“从突击减肥期进入塑身期。”在塑身期,甘露增加食量,喝一些肉汤,吃少量的肉,将禁餐时间从下午4时延至6时。又过了半年,甘露体重减到92斤。

  这时,甘露感觉到自己的精力不如从前,而且开始掉头发。“我意识到身体可能无法负荷了,所以,现在我也想提醒想减肥的女孩们,不要轻易用我这么‘痛苦’的减肥方法,肯定会对身体有一定伤害。”

  体重减到92斤时,甘露停止减肥,慢慢恢复正常饮食。现在,她的体重保持在95斤至100斤左右。

  减肥成功后的甘露笑得很自信

  胖妞变骨感美女

  找到了工作,上街也有人“打望”

  甘露说,减肥成功后,她又去找工作,“再也没有人因为体型拒绝我了。”因为爱好动漫,甘露在一家动漫制作公司找到了工作。

  不仅如此,从胖妞变身骨感美女的甘露,开始有异性投来欣赏的目光,“以前走在街上,异性都会觉得诧异或者嘲笑我,现在不仅没有人嘲笑,还有人‘打望’。”甘露有些害羞但很高兴,“我只希望别人能把我当正常人看。”

  不久前,甘露到位于解放碑西宁哪个医院治疗癫痫好些时代豪苑的伊娃摄影拍摄了一套写真照,“听说了我的减肥经历后,摄影师牛牛建议我将减肥经历和前后对比照发到网上跟大家分享,这才有了那个帖子。”

  哪些方法失败了?

  减肥初期,甘露试过吃减肥药、喝减肥茶、跳操、扎针灸、抹减肥霜等,都失败了。

  吃减肥药:、心慌、冒,每晚都睡不着。

  喝减肥茶:拉肚子、,差点患上。

  跳操:运动过于激烈,肥肉直接变成了肉疙瘩。

  扎针灸:因为要同时控制饮食,初期有一定效果,但停止针灸恢复饮食后又反弹了。

  减肥霜:没有效果。

  哪些方法成功了?

  后来,甘露从饮食和锻炼两方面努力,终于减肥成功。

  吃鸡蛋白:填饱肚子,补充蛋白质。

  吃苹果西瓜:补充维生素,有饱胀感。

  吃葡萄:可以当零食,想吃东西时就来几颗。

  喝薏米冬瓜汤:减肥中可能会因为导致皮肤无光泽、暗黄,薏米有美容功效。

  吃蔬菜:补充人体所需微量元素,热量低,不含脂肪。

  练瑜伽:运动量适中,既锻炼身体又不会因为消耗太多热量迅速产生饥饿感。

  每天作息咋安排?

  甘露减肥分突击减肥期和塑身期,她公开了这两个阶段饮食及锻炼的作息时间表。

  突击减肥期:3个月

  7时~8时:起床,吃1个鸡蛋白,喝1杯水。

  8时~10时:练瑜伽。

  11时~12时:午餐,1个苹果,1碗薏米冬瓜汤,一些蔬菜。

  14时:3块西瓜和一些其他水果。

  14时~16时:如果饿了,吃一些精神运动性癫痫病需要怎么治疗葡萄等水果。

  16时~20时:散步1小时。

  20时:上床睡觉。

  塑身期:6个月

  7时~12时:基本与突击期一致,但午饭增加少量肉类和一些鸡汤、鱼汤等肉汤,吃一些高蛋白的食物补充蛋白质。

  14时~16时:如果饿了,吃一些水果蔬菜。

  17时:晚餐吃水果和蔬菜,餐后锻炼,坚持早睡。

  由于第一阶段减肥比较猛,甘露出现了皮肤松弛现象。在塑身阶段,她穿上了束腰带,每周坚持到美容院做按摩。

  甘露以前是个胖妹

甘露减肥后是一个标致的美女

  这样减肥才算正确

  冯教授介绍,减肥过程中,每周体重下降两公斤比较正常。正在减肥的朋友如果不想通过米饭和面食来补充碳水化合物,玉米等粗粮也是不错的选择。另外,蛋白质和脂肪是人体必需的元素,所以减肥过程中,也要适当补充蛋白质和脂肪,保证身体需要。

  冯教授针对减肥人群提出了3点建议:

  一、少吃含油、盐、糖的食物;

  二、多吃蔬菜,最好是时令蔬菜,蔬菜能够生吃的就生吃,不能生吃的最好用水煮熟了吃;

  三、配合适量运动,减肥效果事半功倍。

  突击减肥伤害身体

  昨天下午,重庆晚报记者就甘露的减肥方式,采访了重医附二院消化内科教授冯晓霞。

  冯教授认为,甘露的减肥是成功的,恒心和决心可嘉,减肥过程的塑身期值得借鉴和推广。在这一阶段,坚持少食多餐,适当吃一些肉,增加食量河南看癫痫症到哪个医院和运动量,同时补充蛋白质和做按摩恢复体形,“这些做法较为健康。”

  但冯教授也表示,甘露突击减肥期的做法不太健康,不值得推广。“她9个月减了74斤体重,在医学上来说是非常正常的,但是在她的减肥前期,3个月减了50斤的体重,减得过快过猛了。”

  冯教授认为,甘露减肥不吃米饭和面食,会使身体缺少必要的碳水化合物,这对于身体来说是巨大的负担,一方面会使身体的内分泌系统失调,可能引起和皮肤松弛、心悸、等症状,另一方面还可能引起。此外,摄入能量过少,会消耗掉体内其他必要的元素和能量,严重者会加重肾脏负担。

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(责任编辑:徐惠珍 )

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