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专家教路:白领一族怎样吃饭才健康饮食养生四季养生

时间:2020-11-12来源:四川菜谱家常菜做法

    清晨起床,睡眼惺忪时灌杯咖啡,空腹挤车上班;中午业务繁忙,忘记吃饭,用泡面垫底;夜里,用香烟、啤酒来应酬别人时,也应酬一下自己;加班到半夜,时间太迟了,就饼干伺候吧……

    这是不少白领一族生活的写照。如今,都市“上班族”工作节奏快,广州哪家医院治癫痫好压力大,紧张度高,忙起来常常忘了吃饭。调查发现,不少人因工作繁忙而减少一日三餐的次数,五成职场人表示偶尔为之,有一成的人已经成为常态。还有不少女性因为“减肥,担心长胖”而减少主食摄入,甚至中餐或干脆“啃根黄瓜”,应付了事。

    专家认为,人体有自身的节律,不按点吃饭,很容易让胃儿童癫痫病能治疗吗黏膜出现破损。而一旦胃黏膜的破损形成,酸性的“胃液”就变成了我们的“敌人”,开始腐蚀自身的细胞,甚至可能引发严重的出血并发症。

    晚餐时间较晚,且持续时间长,往往食物中脂肪和碳水化合物过高,而维生素和矿物质含量不足,危害甚大,一则此时人体吸收能力增强,容易发胖;二则破坏了人体神经内科治癫痫病效果正常的生物钟,容易。每天,如果摄入的主食不够,身体所需的碳水化合物不足,而碳水化合物具有解毒功能,一旦缺乏,血液中有毒的废物不能及时排除,就会造成肤色暗淡、脸色难看,甚至危害脑健康。

    准点回家吃饭最健康。吃饭要定时定量,进餐要细嚼慢咽,且心情轻度癫痫的西药治疗有哪些害处要放松,饭后略作休息再开始工作。少量多餐可以避免胃胀或胃酸过多,胃酸过多可能会逆流至食道,刺激食道黏膜。由于长期吃快餐,微量元素等可能不足,可适当补充水果和坚果,考虑到消化吸收的问题,建议早上吃坚果,如天然的坚果,如花生、核桃、杏仁、瓜子等,午、晚餐中间吃点水果,食用温和饮食,不要纯吃淀粉含量高的食物。

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