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做好这三方面摆脱“春困”的袭扰春季养生春季饮食四季养生

时间:2020-11-12来源:四川菜谱家常菜做法

  起居有常 保证睡眠

  中医提倡“起居有常”的养生原则,认为起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起卧无常,日久必致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,容易导致各种病症。春季阳气升发,而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关,清醒时,阳气行于表;睡眠时,阳气行于内。适当减少睡眠时间,“夜卧早起”,有利于阳气的升发。

  保健专家强调,适当减少睡眠时间。多睡非但不能解乏,反会加重困倦,因为引起春困的主要原因并非睡眠不足如何治疗癫痫病才能治愈呢?,而是神经细胞不够兴奋,睡眠过多易使人体阳气郁滞,进一步降低大脑皮层的兴奋性。所谓“夜卧早起”,即早起不要早于5点;晚睡不要迟于晚上11点,否则也会不利身体健康。

  调摄身心 疏肝解郁

  保健专家解释,春季与肝相通应,肝之疏泄功能正常,则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄,有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发,若升发作用正常,则气血津液疏通和畅达。气血通畅,清阳得升,上荣于脑,脑得其滋养,就不会“春困”。反之,若是肝气郁武汉治疗癫痫病哪的医院好滞,失于疏泄,则气机不畅,清阳被阻,不能很好地上荣于脑,“春困”就将不期而至。

  中医认为,肝喜条达而恶抑郁,要保持肝脏的疏泄功能正常,需顺应肝的生理特性。故春季要保持心情舒畅,避免暴怒忧郁伤肝。若能适当运动,如散步、郊游、打太极拳等,不仅能舒张筋骨,还有助于阳气升发,畅通血脉,振奋精神,如此气血通畅,心旷神怡,就会精力蓬勃,远离“春困”。

  调整饮食 谨和五味

  “三月养生重辽宁治疗癫痫的医院在阳”,如阳气充实,气机升降和调,则神清脑明,若阳气亏虚,气机升降失调,则易产生疲惫感。保健专家指出,春季阳气初生,为适应此特点,扶助阳气,饮食方面应遵照《黄帝内经》“春夏养阳”原则,多吃辛甘发散、温补阳气的食物,如葱、蒜、香菜等。这类食物温补阳气,使人体阳气充实,且辛温发散有利于阳气升发。

  另外,穴位按摩和适当的感觉刺激也可起到消除“春困”功效。在感觉疲劳时,按摩太阳穴、风池、内关、足三里等穴位,可达到疏经通络的效果。而适当的感觉刺激,如在室内放置色彩艳丽并富有生机的饰物或花草,听长沙治癫痫的医院有哪些些优美明快的音乐或是用凉水洗脸等,这些视觉、听觉、触觉刺激,均可使神经兴奋。

  保健专家指出,健康人运用以上方法能很快度过“春困”期,而身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱等亚健康状态的人,则可能“春困”持续时间更长且不易纠正,这些人需要接受系统调理,以尽早恢复健康。

  同时,保健专家提醒,“春困”以疲乏、困倦为主要表现,而中风病患者发病前也可能出现类似情况。因此,有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的人若感觉“春困”时,应高度警惕中风的可能。

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