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意想不到的5种食物营养对比营养理论

时间:2020-09-17来源:四川菜谱家常菜做法

  生活中我们总以为香蕉最补钙、酒护心、牛奶含钙高等,其实有些的营养比它们更高。

  1.土豆和芋头比香蕉更补钾

  钾可中风,协助肌肉正常收缩,并降低血压。世界卫生组织建议,每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中,香蕉是最好的钾元素来源,但事癫痫失神发作治疗实并非如此。

  有关数据显示,100克香蕉中含钾256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋头含378毫克,并且后两者的热量均低于香蕉。

  2.丁香和薄荷比红葡萄酒更护心

  前已有多项研究发现,红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平,进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险,而让红葡萄酒发挥的主要成分是多酚类抗氧化物质杭州治疗癫痫医院哪好,看这里

  每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚,但相同重量的丁香含15188毫克,薄荷含11960毫克。此外,八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克。

  3.泥鳅比牛奶含钙多

  缺钙不但会危害骨骼健康,还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议,19-50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700-1000毫克。<中国治癫痫好的医院/p>

  不可否认的是,牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙,虽然看上去很可观,但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

  4.绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼

  胡萝卜有助护眼,因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素,还含有叶黄素和玉哪家医院可以看儿童癫痫疾病米黄素,它们能帮助挡掉伤害的蓝光,保持视觉灵敏与清晰。

  5.甜椒维生素C含量是橙子的2倍多

  美国和药物管理局建议,每人每天应摄入60-90毫克维生素C。数据显示,每100克橙子含维生素C 33毫克,而甜椒含72毫克。

(责任编辑:姚佳佳)

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