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为更年期女性“量身定做”的健康食谱_饮食

时间:2019-10-30来源:四川菜谱家常菜做法

  当青春流逝,当美丽凋谢之时,女性就步入了更年期,更年期女性易发生浑身燥热、心悸、四肢发凉等症状,这时期女性更要注意保养自己。在方面一定要注意营养平衡、多补充钙铁、B族维生素等等。

  湖北癫痫医院治疗哪里好ng>女性延迟更年期吃方面要营养平衡

  对于女性更年期,如果症状比较严重、突出,一般提倡药物治疗,同时进行疏导;大多数症状相对轻微的,通过饮食可以有效改善相关症状,无须药物治疗。在饮食方面更年期女性要注意,少食富含胆固醇高的食物,注意增郑州治癫痫病最好的医院加低脂。

  女性延迟更年期吃方面要限制食盐、增加钙铁

  每天食盐摄入应控制在4克以内。更年期由于雌激素 水平的降低,骨组织合成代谢下降,容易发生骨质疏松,因此要经常食用含钙高的食品,如乳类及乳制品等枕叶癫痫病药物治疗可以吗。更年期妇女 月经往往不规则,若失血过多容易导致贫血,因此要多吃含铁丰富的食物,如猪肝、菠菜等。

  女性延迟更年期吃方面要补充B族维生素

  应多吃富含维生素B的食物,如粗粮、瘦肉等,以改善情绪波动、额叶癫痫病能治好吗记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。

  女性延迟更年期吃方面要补充蛋白质

  应摄入足够的蛋白质,特别要保证优质蛋白质的摄入,因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。

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