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9种健康食品 助你轻松入睡_饮食

时间:2019-10-30来源:四川菜谱家常菜做法

      人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。安静平稳的睡眠是一个人的保障,当人们处于睡眠状态的时候身体和大脑才能得到最好的休息,而在睡前适量的吃一些健康的食物是可以很好的帮助我们,快速进入梦乡的。

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  1:蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是安徽治疗癫痫医院哪家靠谱一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  2:菊花 茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  3:温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨北京看癫痫病专科医院酸,它能够象氨基酸(氨基酸)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  4:香蕉 实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

 东营癫痫病治疗医院 5:燕麦 片燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

  6:杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

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