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6种适合睡前吃的美容食物 美化肌肤

时间:2019-08-12来源:四川菜谱家常菜做法

    很多人都觉得睡前吃东西会长胖,特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的,因为不一定每样的饮食都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量,还具有保健的作用。下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的6种食物。

 1、粥

 色氨酸食物降低兴奋度

 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证呼伦贝尔癫痫病治疗医院实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,子仁、腐竹、皮、米、紫菜、黑等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

 此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

 2、全麦食品

 维生素B族的食物消除烦躁

癫痫病哪家治的好xt-align: left; ">  族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

 全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

 3、、核

 和镁的食物放松神经

 研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

 钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上嘴里吐白沫,大小便失禁,这是患上什么疾病了?,常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

 这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。 

 4、

 往你的温牛奶中或香草中放入少量蜂蜜,一些糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

 大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑武汉癫痫病医院啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

 5、茶

 之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

 6、

 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

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