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安神补脑吃什么好生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:四川菜谱家常菜做法

导语:人每天都要用到脑,用脑去思考,用脑去记东西,用脑去工作。那么,安神补脑吃什么好呢?下面就由美食天下菜谱告诉你安神补脑吃什么好。

随着生活节奏越来越快,人的压力越来越大,快,已成为人们工作的最好境界。对养生方面越来越注重,特别是关于安神补脑方面。

安神补脑吃什么好?

1、

你知道核桃为什么可以补脑吗?因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,可避免脑血管的阻塞,能够补脑益智,是公认的健脑益智食品。每日2-3个核桃,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。核桃还可以增强我们的记忆力,并且消除脑疲劳。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、

芝麻有增强记忆力、聪耳明目作用,可用于健忘、失眠、头晕等。将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

3、

绿色蔬菜中含有北京癫痫病哪家医院好丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。

4、

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。虽然香蕉的营养丰富,不过香蕉的热量低,所以大家也不用害怕吃多了发胖。

5、海带

海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。海带中含有牛磺酸,对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸,其含量高出肝油30倍,可健脑补脑,有助于儿童健康地发育成长。

6、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨银川癫痫病公立医院酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

7、

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。牛奶帮助有效睡眠,适合高压力人群。高考生、加班人群,可睡前一杯。

8、鸡蛋

我们都知道鸡蛋中拥有着丰富的蛋白质,拥有健脑益智和增强记忆力的作用。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

知道了上述安神补脑的食物,接下来美食天下菜谱继续为您介绍安神补脑吃什么好。

9、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼天津权威癫痫专科医院睛的正常发育尤为重要。

10、

芹菜有镇定神经的作用,神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁,倒入杯中,依个人喜好加入,再倒入适量热水即可饮用。

11、大枣

大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。

12、

花生中能够使你的脑功能衰退延迟,因为它拥有着神经系统中所需要的必须元素卵磷脂,并且抑制住体内血小板的凝结,以防脑血栓的发生。经过科学证实,经常吃花生能够改变血液的循环,可以延缓衰老和增强记忆力,所以花生又被人们称作“长生果”。

13、糖水

因烦躁发怒而难以入睡时,可饮用一杯糖水。在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

14、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是长沙哪里看癫痫最好玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

15、

燕麦能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼,效果更佳。

16、

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

17、草莓

像红莓、黑莓、等这些丰富维生素C的代名词,是不少人们补脑健脑的首选,而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

大脑是控制身体动作、情绪思维的重要器官,但随着年龄增长,脑细胞损耗及死亡增加,脑部功能便会逐渐衰退,出现记忆力下降及认知力变差等情况。了解了安神补脑吃什么好后,还不赶快行动起来!

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