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粗粮的好处 这四类食物难吃却能延寿_健康饮食

时间:2019-06-06来源:四川菜谱家常菜做法

  生活中,我们往往热爱那些甜美、精细、香浓的食物,不喜欢苦涩、粗糙、味淡的食物。而恰恰在这些口感差的食物当中,存在着令人意想不到的和健保定治疗癫痫病比较专业的医院是哪家康元素。所以,有很多食物,披着难看、难吃的外壳实际上却营养丰富。

  粗糙的食物

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  有些人偏爱精细的香米和白面制品,不喜欢糙米和窝头,因为它们吃着“扎嗓子”。其实“扎嗓子”的正是宝贵的膳食纤维,它能刺激肠道蠕癫痫根治大概要多少钱动,帮助排 便,并改变肠道微生物的种类及数目,降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中,包括全谷类的米、麦及杂豆,如糙米、燕麦、红北京儿童癫痫病好治吗豆等。为预防便秘和肠癌,每日应保证摄入20—30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥,改喝粥,精细白改为全麦馒头。

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