悦读文网

当前位置: 首页 > 小黄鱼怎么做好吃 > 正文

打坐有什么好处作用-中医养生-天天饮食网

时间:2018-06-07来源:四川菜谱家常菜做法

千金难买的清心良方:王氏打坐养心法

  王绵之教授出身中医世家,从小家人就教给他各种各样的养生功法,在众多的功法当中,他最爱打坐。他认为,打坐可以让人心无杂念,让大脑得以休息,是极好的养心方法。
    说到具体的打坐方法,实际上有很多种,包括道家打坐法、佛家打坐法等,其中有很多繁文缛节,只有那些潜心修行的人才会认真钻研,而一般人很难掌握。因此,王绵之教授为大家推荐了一种简易西安癫痫正规医院打坐法,任何人随时随地都可以使用,方法如下:
    1.坐姿不强求。坐于高椅、板凳自便,双腿交叉。最好于毯状物上盘腿而坐,五指张开,放于膝或大腿上。
    2.全身处于微微绷紧中的放松状态,挺胸、展肩、收腰、收颌,头顶像放了一碗水或一本书的感觉。
    3.双眼睁开,看所有的一切都逐渐进入广阔状态,刚开始不习惯,可先闭一会儿眼睛,再看桂林治疗癫痫病好的方法自己的鼻尖,慢慢凝神后再抬眼。
    4.深呼吸,即腹式呼吸,一边呼吸,一边进入大脑空白的状态,可以想象大海、森林。
    5.刚开始打坐10~20分钟即可,当双腿和脚掌麻胀感增强,可将双腿收起后交叉,双手相交,抱膝而坐,深呼吸至双腿不麻后再起立。
    王老的这种方法简单易行,非常适合在快节奏的生活下越来越浮躁的现代人。如果你感觉自癫痫医院己经常疲惫不堪、心浮气躁,那么不妨每天抽空打打坐,排除杂念,这样会使你心情放松,特别是炎热的夏季,可以做到“心静自然凉”。
    在打坐的过程中,我们还可以采用黄帝内视法,以达到健五脏、护心神的目的。这是一种以观想为主的修炼方法,主要借助观想自身五脏,“神行则气行”,用意念调集内气,防治有关脏腑和疾病。
    这种方法最早记载于唐代孙思邈的《千金要方》,其法为: 癫痫病能治好吗; “存想思念,令见五藏如悬磬,五色了了分明,勿辍也。”它冠以“黄帝”,显系托名。所谓“内视”,即“目视心想”自身内脏的形态及机能,要求意识形象鲜明,若真有所见。具体方法为:修习时,闭目存想,观想自身体内五脏,一个个如悬挂钟磬,光芒四射,五色分明。其中肝为青色,心为红色,脾为黄色,肺为白色,肾为黑色。可以五脏同时观想,也可按五行相生顺序遍想五脏,即按肝一心一脾一肺一肾的顺序想,一般先把一脏观想清楚后,继而想下一脏,依次想下去。

------分隔线----------------------------